Witam mam32l ostatnio mam taki problem, ze podnosze ręke tak jak bym ćwiczył na biceps (tylko na sucho samą ręke bez hantla) podnosz i opuszczam i przy podnoszeniu i opuszczaniu mięsien drży tak jakby to byl nie lada wysilek. Dodatkowo caly czas czuje sie ogolnie zmeczony. Morfologia krwi tarczyca magnez potas -ok Czy to moze byc od krazenia?, bo [...]
[...] finanse -białko:x -węglowodany:x -tłuszcz:x 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Ten będzie pierwszy 8. TRENING:5dniowy 9. CEL CYKLU:Masa i siła(przy zachowaniu jak najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:x 11. POZIOM BF%:x 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ektomorfik 13. STAN [...]
Witam W piatek za tydzień kończę cykl mono + nitrobolon II i chciałbym się zapytać jak rozplanować roztrenowanie żeby były jak najmniejsze spadki... czy ćwiczyć tym samym planem? , Ile serii wykonywać , jaki ciężar i jak długie powinno byc to roztrenowanie... Ćwiczyłem takim oto planem: Poniedziałek: -Wyciskanie na ławeczce płaskiej 12/10/8/6 [...]
[...] wypić 1,5 l samej wody z butelki dopóki nie zorientowalam sie ze po wodzie puchne! i to ejts fakt, skonczylam pic te nie pojęte ilości wody, teraz pije rzadko tylko jak faktycznie czuje ze chce pic lub jak czuje ze mam na cos ochote (chęć na słodycze, na jedzenie moze byc spowodowane małą ilością wody w organiźmie czy tez jak to inaczej [...]
Jak wyciskamy sztange wąska na środkowe rejony klatki piersiowej to dłonie mogą być blisko siebie (dotykać się lekko) czy jakaś przerwa pomiędzy dłońmi ma być ?
Witam serdecznie, Ogladajac to forum, szczegolnie galerie zdjec az w duchu mnie dusi, ze przezylem prawie 1/4 wieku, a ja wciaz wygladam jak informatyczna lebioda, i chcialbym uslyszec czy majac 24 lata, czlowiek jest w stanie jeszcze cos ze soba zrobic ? Czy przyrosty ze wzgledu na ten wiek nadal moga byc zadowalajace ? Czy raczej zapowiada sie [...]
[...] 170g piersi z kury sos z warzywami(uncle bens)np. słodko-kwaśny 2 torebki ryżu 200g TRENING POSIŁEK4-18:00 Odrzywka masxxl treca 70g POSIŁEK5-21:00 170g piersi z kury 5 tostów z +75ml. oleju z oliwek sałatka z pomidoa i fety(sera oczywiśće)100g tabletka vitaralu(czyli zalecana dzienna porcja) i jak???????????????????????????????????
[...] kg i 3,5 kg) zza głowy- 5 serii po 10 powtórzeń na każdą rękę. Brzuch: unoszenie kolan w zwisie- 5 serii po 4 powtórzenia. Przedramiona: 5 serii po 10 powtórzeń- nie wiem, jak to się zbytnio nazywa- nadgarstki opieram o kolana i uginam przedramiona z ciężarem około 8kg. I jak się ten trening prezentuje? Może być? Zmieniony przez - ambaras19 w [...]
Witam! Chce poważnie zająć się kulturystyką. Od listopada czasami (raz na dwa tygodnie)wpadam na siłkę i ćwicze sobie tak jak mi przyjdzie do głowy. Od marca zacząłem ćwiczyć raz-dwa razy w tygodniu. Teraz chcę się do tego zabrać na poważnie. Niestety mam trudne warunki. Na siłce mogę być maksymalnie 2 razy w tygodniu, w pozostałe dni mogę ćwiczyć [...]
Witam, Cwicze na silowni 2,5 roku z przerwami. Nie jestem trojboista, tylko interesuje mnie jedna rzecz - w jaki sposob robic mostek przy wyciskaniu, zeby to nie bylo oszukane. Posladki maja byc na lawce, ale kiedy zrobic ten łuk ciałem - dosłownie przy wyciskaniu czy jeszcze przed wzięciem sztangi ? Jakie cwiczenia pomagaja wykonać poprawnie [...]
[...] Aktywność fizyczna: Jestem sprawny fizycznie. Gram w piłkę nożną (klub)lubię snowboard, siatkówkę czy pływanie. Niosę się z zamiarem pójścia do Wyżej Szkoły Oficerskiej (jak będzie takowa możliwość ze względu na naukę mojego języka), ogólnie chciałbym być silniejszy (podciąganie) i mieć lepszą sylwetkę (nie mówię, że mam złą). Teraz trening. [...]
[...] Wyciskanie hantlami w skręcie na płaskiej - 12/10/10/10 Rozpiętki - 12/10/10/10 pn (3 tydzień) Klatka + brzuch Wyciskanie leżąc płaskie - 12/10/10/8/5-6/3/2/1 tak jak w 1 tygodniu.. Wyciskanie do szyi - 12/10/8/6 Wyciskanie w skosie hantlami w skręcie - 12/10/10/10 krzyżowanie linek 12/10/10/10 stosowałem się tutaj zmianami ćwiczeń by [...]
[...] lecz bol jest niesamowity, ciezko z siedzeniem i tym podobne, po tygodniu czyli w ten poniedzialek, moje posladki spuchly i zrobily sie twarde, jest to normalanie? Da sie jakos to zwalczyc? Jedni mowia ze to zwykle zapalenie, z kolei inni ze zrosty, lecz slyszalem ze zrosty nie moga zrobic sie po takiej malej ilosciu strzal ( bite dopiero 5 [...]
[...] : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : siłownia,basen, codziennie biegi Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Piłka ,nożna,siłownia,bieganie,basen Odżywianie : brak diety jak narazie,3-4 posiłki w ciagu dnia. Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak I oto moja dieta, robiona przez kolege prosiłbym o sprawdzenie i najwyzej dodanie [...]
witam Mam takie pytania otóż teraz biore propa 10 % c2d i deke 200 mg c7d.. Jade takim cyklem juz jakies 7 tygodni.Wymysliłęm sobie ze teraz zrobie tak ze od 8 tyg bede jechal dalej z deka az mi sie ona skonczy mam jeszcze na jakies 3-4 tyg ,propa dalej pocoagne i dołoże winko zambona c2d przez jakies 4 tyg i na sam koniec clena czyli [...]
jak w temacie, może być więcej niż 2x20kg o ile będzie rozsądna cena. warunek: Musi być 2x20kg (po 20kg talerz) średnica otworu wewnętrznego: 30mm pozdr.
[...] : Czesc jestem whiternox ! ;) A teraz do rzeczy moje wymiary : 175 cm wzrostu i okolo 74 pare kilogramow wagi .Moim problemem jest brzuch i uda ktore mam strasznie grube jak rowniez klatka piersiowa. Chcialbym oprocz tych elementow trenowac ogolnie moja sprawnosc fizyczna. Narazie moje cwiczenia polegaja na poranej i wieczornej gimnastyce. [...]
witam! czy wie ktos moze w jakim stopniu oplaca sie zazywanie hormonow w sportach wytrzymalosciowych (maraton kolarstwo triatlon biatlon etc) z tego co do tej pory przeczytalerem to equipose i epo wydaja sie byc najlepsze glownie przez rownomierny przyrost miesni i maly przyrost masy jesli chodzi o EQ oraz zwiekszenie produkcji hemoglobiny i jak [...]
[...] witam przymierzam się do kopna roweru są wakacje kaski można zarobić więc czemu nie, rower to moja hmm troszke pasja lub hobby;p dobra koniec z moimi żalami. Interesuje mnie jakiś fajny rower fajnie jak by miał tarczówki hydraukliczne no nie wiem wogole. Kupić npowy czy używany? Nowy na allegro a uzywany gdzie dostane?? Podeślijcie jakieś [...]
[...] obecnie kontrakt na 5 walk w USA jego przeciwnikiem ma być ponoc Gilbert ale na 100% niejest pewny pierwszą walke już stoczył i wygrał gdy wygra 4 walki a bardzo możliwe bo jak sam mówił prawdopodobnie zobaczyć go będzie można w UFC tutaj jego profil obecnie mieszka w Niemczech jak mówił strasznie mu się nudzi i często przebywa na czacie aby [...]
